INILAH 7 Jenis buah dan Sayur Pelancar ASI! Beritahu pada Para Ibu Menyusui Ya!

Anda ingin ASI yang deras dan lancar? Ketujuh sayur dan buah di bawah ini dikenal dapat menjawab kebutuhan Anda.

Daun Katuk

Labu Siam

Mengandung asam folat, vitamin C, dan K, seng (zinc), mangan, vitamin B6, magnesium dan kalium.
Dibutuhkan untuk ibu menyusui yang memerlukan asam folat dua kali lipat dari perempuan yang tidak menyusui. Asam folat dibutuhkan bayi untuk  pembentukan sel, hemoglobin dalam darah, serta perkembangan jaringan tubuh.

Bayam 

Mengandung vitamin B6, zat besi, protein, thiamin, ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, C, E, dan K.

Pilih bayam warna pekat (hijau atau merah) sebagai salah satu ciri mengandung karoten lebih banyak. Karoten bermanfaat untuk melawan radikal bebas.

Pepaya

Mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat dan kalium.
Kandungan kalium akan menambah energi ibu menyusui, serta ikut memengaruhi suasana hati menjadi positif dan bahagia.

Kacang Hijau

Mengandung protein, tiamin (vitamin B1), zat besi, asam folat, magnesium, fosfor, kalium dan mangan.  Tiamin atau vitamin B1 berperan mengubah karbohidarat menjadi energi, yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Wortel

Merupakan jenis makanan yang kaya vitamin A, selain itu juga mengandung vitamin C, kalsium, zat besi, vitamin K, kalium, folat, mangan, fosfor, magnesium, vitamin E dan seng. Vitamin A berguna untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan ketahanan tubuh Anda dan bayi terhadap infeksi.

Daun katuk

Mengandung protein, kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1 dan vitamin C. Namun, daun katuk berbahaya jika dikonsumsi tanpa dimasak atau dimasak tidak matang karena dapat menyebabkan keracunan.

Semangka

Mengandung vitamin A dan C, kalium serta asam folat. Selain dapat mencukupi kebutuhan vitamin A ibu menyusui, kadar air yang tinggi pada semangka juga baik untuk asupan cairan tubuh.

Batuk tidak Kunjung Sembuh? Coba dengan Pengobatan Alami berikut ini!

Batuk yang tidak kunjung sembuh tentu menyiksa kita dan membuat kita tidak nyaman dalam beraktivitas. banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi batuk yang membandel. salah satunya adalah dengan cara alami berikut ini yang menggunakan kencur, Madu dan Jeruk Nipis.

Mengapa kencur?? kencur merupakan salah satu komponen yang sangat penting. Zaman dulu, Kencur sangat lazim dan sering digunakan sebagai obat batuk dan pereda sakit tenggorokan. Coba deh kalian search di google seputar kencur untuk obat batuk. sudah banyak sekali yang merasakan khasiat ampuh kencur dalam membasmi batuk yang tidak kunjung reda.

Photo Credit by : Chalista @cookpad 

Berikut ini ramuan alami yang bisa kamu buat untuk mengobati batuk.

Bahan:

• 100 gr kencur, cuci bersih
• 1 sdt madu
• 1 sdt jeruk nipis

Langkah:

• 1. Parut kencur (lebih bagus pakai juicer) 
• 2. Peras air sari dari kencur (tidak perlu tambah air)
• 3. Tambahkan jeruk nipis. Aduk rata
• 4. Tambahkan madu. Aduk rata
• 5. Simpan di wadah tertutup. 

Berikan pada anak yang lagi batuk 3x sehari 1sdt (anak di bawah umur 3 tahun) atau 3x sehari 1sdm (anak di atas 3 tahun)

Saat mau memberikan pada anak, kocok/aduk2 dulu.

Selamat mencoba 

INI DIA Manfaat Akar, Buah, dan Daun Ciplukan bagi Kesehatan Kita yang Kerap Diabaikan!

Ciplukan atau yang dalam bahasa latin dikenal dengan nama Physialis Angulata adalah jenis tanamn liar yang akan sangat umum kita jumpai terutama di daerah persawahan. Tanaman tersebut biasanya akan tumbuh sangat subur setelah para petani memanen tanamannya.

Tanaman ciplukan sendiri terdiri dari daun, buah, batang dan juga akar seperti tanaman lengkap lainnya. Jika di pedesaan tanaman ini akan dapat kita peroleh secara mudah dan tinggal memetiknya bahkan jika diperjualbelikan kemungkinan tidak akan ada yang membelinya.

Namun sebaliknya jika kite berada di perkotaan, tanaman ciplukan ini akan diperjual belikan bahkan seringkali dicari. Hal ini sebenarnya bakan hal yang aneh, karena memang tanaman ciplukan ini memiliki manfaat yang luar biasa terutama untuk obat berbagai jenis penyakit.

Selain itu juga tak hanya buahnya saja yang dpaat dimanfaatkan untuk obat namun bagian tumbuhan yang lainnya seperti daun, akar dan batangnya juga bisa digunakan sebagai obat. Namun memang selama ini banyak orang yang memandang sebelah mata terhadap manfaat ciplukan.

Munculnya berbagai manfaat ciplukan itu akibat adanya beberapa kandungan yang terdapat di dalam ciplukan seperti vitamin C, asam palmitat, alkaloid, chlorogenic acid, polifenol dan lain sebagainya yang terbukti ampuh untuk mengatasi berbagai jenis penyakit. Secara garis besar tanaman ciplukan ini memiliki peran sebagai tanaman yang memiliki fungsi antibakteri, anti aflamasi, analgesik, imunosupresan, antioksidan, sitotoksik, meredakan batuk, antivirus, menetralkan racun dan anti hiperglikemi. Berikut ini akan kita ulas sedikit manfaat ciplukan jika dilihat dari bagian tumbuhannya.

Manfaat akar ciplukan

Untuk bagian akarnya, tanaman ciplukan ini memiliki beberapa khasiat untuk menyembuhkan berbagai jenis penyakit seperti :
- Mengobati diabetes melitus

Manfaat buah ciplukan

• - Mengobati penyakit ayan atau epilepsi
• - Mengobati penyakit paru-paru
• - Mengobati sakit tenggorokan
• - Mengobati sariawan dan gusi berdarah. Ini akibat adanya kandungan vitamin C yang begitu banyak yang terdapat pada buah ciplukan.

Manfaat daun ciplukan

- Untuk melawan kanker. Menurut beberapa penelitian kesehatan steroid yang terdapat pada daun dan buah ciplukan telah terbukti mampu melawan dan membunuh sel-sel ganas kanker yang tumbuh secara ganas dalam tubuh. Dan dalam studi tersebut telah membuktikan bahwa ramuan buah ciplukan ternyata mampu mengecilkan ukuran tumor atau kanker tersebut.
- Mengobati bisul
- Mengobati borok

Seluruh bagian tumbuhan

• - Mengatasi tekanan darah tinggi
• - Untuk mengatasi penyakit reumatik
• - Mengobati masalah batuk rejan
• - Mengobati bronchitis
• - Mengobati penyakit gondongan
• - Mengobati pembengkakan pada buah pelir untuk kaum laki-laki
• - Mengobati influenza

Pada dasarnya semua bagian tumbuhan ciplukan tersebut cara pengolahannya hampir sama yaitu dengan merebusnya terlebih dahulu kemudian tinggal meminumnya. Namun khusus untuk buahnya, kalian dapat merebusnya terlebih dahulu atau dapat memakannya secara langsung. Yang perlu dicatat adalah ketika anda membuat ramuan ciplukan ini jangan dibiarkan hingga sehari semalam, karena jika anda mengkonsumsinya telah melawati satu hari satu malam karena kandungan yang ada didalamnya sudah rusak.

Setelah mengetahui berbagai manfaat ciplukan untuk tubuh memang hendaknya mulai sekarang janganlah ragu lagi untuk sering-sering mengkonsumsi tanaman ciplukan ini. Terlebih lagi bagi yang hidup di pedesaan malah sebaiknya tanaman ini di budidayakan dan dapat digunakan sebagai salah satu alternatif obat herbal.

Semoga bermanfaat,

INILAH Aneka Khasiat Pisang Merah untuk Kesehatan Kamu!

Kamu pernah liat pisang merah? Atau sudah pernah makan? Pisang merah adalah salah satu bagian dari genus Musa—pisang-pisangan—berserat tinggi, rendah kalori, baik untuk diet, mencegah penyakit jantung dan diabetes. Sayang, spesies ini sulit ditemui di Indonesia. Padahal, penghasil pisang ini adalah benua Asia dan Amerika Selatan. Bagi orang Sri Lanka, pisang merah adalah pisang termahal dan terlezat.

Jenis pohon pisang yang buahnya berwarna kemerahan ini setidaknya ada dalam 11 spesies. Namun, pisang merah yang paling familiar adalah spesies Musa acuminata (AAA Group) 'Red Dacca'. Pisang merah sangat jarang kita jumpai di Indonesia. Penduduk Jakarta bisa melihat pisang merah di Taman Mini Indonesia Indah (TMII). Pisang di TMII berasal dari spesies Musa velutina H. Wendl. & Drude. Di Malaysia, kita lebih mudah menemukannya.

► Rendah Kalori

Pisang merah dikenal punya kandungan kalori yang rendah. Satu pisang merah ukuran sedang hanya mengandung 110 kalori. Kita tidak perlu khawatir berlebihan kalori jika sedang menjalani diet.

► Sumber Serat

Pisang merah membantu kita memenuhi kebutuhan serat harian. Satu pisang merah ukuran sedang, memiliki empat gram serat memenuhi 16% kebutuhan serat harian diperlukan tiap hari. Serat adalah jenis karbohidrat tubuh Anda tidak dapat dicerna. Perempuan memerlukan sekitar 20 gram serat per hari. Laki-laki 30 gram/hari. Karena kita tidak dapat mencernanya, serat memperlambat proses pencernaan. Ini membantu kita merasa kenyang lebih lama dan mengontrol berat badan. Selain itu, menurut penelitian, pisang merah menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

► Sumber Kalium

Pisang merah adalah sumber potassium yang baik. Satu pisang ukuran sedang mengandung 400 mg Kalium. Ini berarti setara 11% kebutuhan Kalsium harian. Kalium adalah mineral dan elektrolit. Kita perlu asupan kalium yang memadai untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Kita juga perlu kalium untuk fungsi jantung, kontraksi otot, dan pencernaan.

► Tinggi vitamin B6

Vitamin B6 adalah vitamin larut air yang dibutuhkan untuk metabolisme protein dan metabolisme sel darah merah. Vitamin B6 baik untuk membuat haemoglobin. Atau, protein yang mengandung zat besi dalam sel darah merah yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen. Kekurangan vitamin B-6 dapat menyebabkan anemia. Pisang merah memenuhi 20% kebutuhan harian vitamin B-6.

► Sumber Vitamin C

Tentu saja, pisang merah juga sumber vitamin C. Vitamin C penting bagi pertumbuhan, kekebalan tubuh, dan produksi kolagen. Vitamin C juga antioksidan yang menawarkan perlindungan terhadap radikal bebas, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

► Sangat Populer di Sri Lanka

Pisang merah sangat populer di Sri Lanka. Menurut Hermawan Sulistyo dari Gracia Tour—baru-baru ini berkunjung ke sana—mengatakan, “Tiap penjual buah pasti menyediakan pisang merah ini. Bagi orang Sri Lanka, pisang merah adalah pisang terlezat. Harganya paling mahal.”

Sudah tau Belum? Apa Khasiat Buah Srikaya bagi Kesehatanmu? Berikut Penjelasannya!

Buah srikaya sangat banyak ditemui di Indonesia, dengan cita rasa yang manis, nikmat tetapi menaruh banyak biji. Kulit luarnya tampak aneh dengan bulatan-bulatan kecil berwarna hijau. Bila matang jadi ia bakal berubah warna jadi hijau muda keputihan serta merasa lunak bila ditekan.

Buah srikaya itu memiliki banyak nutrisi dan vitamin yang membuatnya bermanfaat untuk menyembuhkan beberapa jenis penyakit. Yakin atau tak, buah yang dapat dibeli dengan harga terjangkau itu dapat juga menangani penyakit seperti diabetes, asma, membuat mata sehat, serta yang lain.

Berikut sebagian manfaat dari buah srikaya untuk kesehatan :

Turunkan risiko asma 
Ada vitamin B6 pada srikaya yang dapat membantu mengobati peradangan dalam saluran pernafasan bronkial. Peradangan dalam saluran pernapasan yang menyebabkan asma dapat juga diminimalisir dengan mengkonsumsi buah itu secara teratur.

Kesehatan mata 
Dalam srikaya juga ada kandungan vitamin C dan riboflavin yang baik untuk kesehatan mata Anda. Itu sama seperti yang ada didalam buah apel, tomat dan wortel.

Turunkan risiko Arthritis 
Buah itu kaya magnesium, sampai dapat hilangkan asam yang dihasilkan sendi dan menurunkan resiko munculnya arthritis atau radang sendi. Dilain pihak konsumsi srikaya juga bisa menyehatkan otot serta melawan kelemahan otot.

Pencernaan sehat
Jumlah serat dalam buah itu sangat tinggi, ditambah kandungan tembaga yang berguna untuk menyehatkan pencernaan Anda. Anda dapat terbebas dari sembelit serta masalah pencernaan yang lain.

Cegah diabetes 
Itu yaitu masalah yang kerap dihadapi oleh masyarakat. Diabetes dapat dikurangi resikonya dengan teratur mengkonsumsi srikaya, karena kandungan seratnya yang tinggi memperlambat penyerapan glukosa.

Nah, walau buah srikaya kerap diidentikkan dengan buah kampung, tidak ada salahnya Anda mengkonsumsi dengan cara teratur untuk kesehatan.

(Sumber:http://lippo-media.blogspot.co.id/2016/01/penyakit-diabetes-asma-membuat-mata.html)

Ini dia Aneka Herbal Alami yang Bisa Bantu Kontrol Kadar Gula Darah Anda! Berikut Penjelasannya!

Pemanfaatan herba memang selalu lekat dengan upaya pengobatan suatu penyakit. Begitupun pada diabetes melitus, terutama tipe 2, herba apa saja yang dapat digunakan untuk membantu mengontrol gula darah?

"Untuk pengobatan herba, menurut Prof Dr Sumali Wiryowidagdo, Apt, Kepala Pusat Studi Obat Bahan Alami, Departermen Farmasi Fakultas MIPA Universitas Indonesia, tahun 2012, ada beberapa obat hipoglikemik oral (OHO) dari bahan alami yaitu mahkota dewa, brotowali, mengkudu, lidah Buaya, pare, teh Hijau dan tempe," tutur dr Mangatas Manalu SpPD dari RS Mayapada Lebak Bulus Jakarta Selatan.

Hal itu disampaikan dr Mangatas di sela-sela Live Chat 'Bongkar Mitos Diabetes' yang digelar detikHealth dan detikForum di kantor detikcom, Jl Warung Jati Barat Raya 75, Jakarta Selatan, Senin (2/5/2016).

Dikatakan dr Mangatas, tempe bisa dijadikan bubur tempe untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil. Caranya, ambil dua potong tempe ukuran sedang  atau kira-kira 5x10 cm kemudian direbus dan diblender. Nah, setelah diblender, campur dengan air matang kurang lebih 200 cc dan jadilah bubur tempe yang siap dikonsumsi.

"Tidak pakai gula dan tidak pakai garam," tegasnya.  Nah, selain tempe, herba lain yang dapat digunakan untuk membantu menstabilkan kadar gula darah seperti:

1. Mahkota Dewa

Efek farmakologi mahkota dewa yakni sebagai antiradang, obat disentri, sakit kulit, dan eksim. Untuk penggunaannya, lima hingga tujuh iris buah mahkota dewa diseduh dengan satu gelas air panas. Lalu, tutup dan biarkan sebentar agar larut dan diminum secukupnya.

2. Brotowali

Efek farmakologi brotowali di antaranya analgesik atau menghilangkan rasa sakit) dan antipiretik atau dapat menurunkan panas. Cara penggunaannya yaitu siapkan 6 cm batang brotowali, cuci bersih, lalu potong-potong. Tambahkan sepertiga genggam daun sambiloto dan sepertiga daun kumis kucing. Rebus dengan tiga gelas sampai menjadi dua gelas lalu diminum setelah makan.

3. Mengkudu

"Mengkudu bisa memperbaiki sel beta pankreas dan reseptor insulin yang tidak berfungsi baik. Untuk menggunakannya, dua buah mengkudu yang sudah masak diparut, tambahkan sedikit air kapur. Aduk sampai merata kemudian peras dengan sepotong kain lalu diminum," tutur dr Mangatas.

4. Lidah buaya

Lidah buaya memiliki sifat antiradang dan pencahar. Untuk menggunakannya, cuci bersih satu lembar lidah buaya dan buang durinya. Kemudian potong-potong dan direbus dengan 3 gelas air sampai menjadi 1,5 gelas. Minum tiga kali sebanyak 1,5 gelas tiap habis makan.

5. Pare

dr Mangatas menuturkan, pare bersifat antiradang dan sifatnya dingin. Charantin dan polypeptide-P di dalam pare merangsang sel beta pankreas mengeluarkan insulin. Jika Anda ingin menggunakan pare untuk membantu menstabilkan gula darah, potong-potong 200 gram buah pare segar dipotong-potong lalu dijus atau direbus dan kemudian airnya diminum.

dr Mangatas mengatakan, pare yang digunakan harus segar. Caranya pare direbus tanpa bumbu, lalu bisa langsung dikonsumsi.

6. Teh Hijau

"Polifenol di dalam teh meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Efek teh hijau terhadap insulin ini pernah diteliti oleh Hiroshi Tsuneki dkk dan diterbitkan dalam jurnal BMC Pharmacology edisi 2004," kata dr Mangatas.

Cara penggunaannya yakni seduh satu sendok tek daun teh hijau asli yakni yang berasal dari pucuk pohon teh dengan air panas. Minum setelah makan dengan frekuensi tiga kali sehari.

Via : Detik 

Punya Masalah dengan Bau Badan?? Yuk Tuntaskan Dengan 6 Daun Segar Berikut ini!

Rasa minder dan kurang percaya diri memang kerap kali dipicu oleh keberadaan bau badan yang tak sedap ini. Sehingga mau tidak mau, Tubuh selalu saja diselimuti oleh bau yang kurang enak setiap kali berada di tengah-tengah pertemuan. Apalagi jika sampai orang lain sedang mendekat untuk mengajak ngobrol dan bersenda gurau. Tentunya hal itu akan menjadi permasalahan runyam, dan bahkan akan menjadikan diri merasa malu jika sampai bau badan tercium oleh orang di sekitar.

Kondisi tubuh yang mengeluarkan bau tak sedap ini, juga dipicu oleh beberapa faktor yang perlu diperhatikan. Di antaranya karena faktor genetik, makanan tertentu seperti jengkol, petai, terlalu banyak minum minuman berkafein, alkohol, serta kurang menjaga kebersihan. Yang mana semuanya itu akan meningkatkan produksi kelenjar keringat yang tercampur dengan bakteri, Sehingga akan menimbulkan bau yang tidak sedap di tubuh.

Dalam mengatasi bau yang tak sedap ini, penggunaan Deodoran dan Body spray memang bisa diterapkan. Namun tahukah anda, Bahwa ada jenis dedaunan yang menyimpan kegunaan sebagai pengusir bau badan yang tak sedap. Sehingga anda pun bisa mengatasi munculnya bau yang menempel di tubuh dengan cukup mudah dan efektif.

Dan inilah 6 jenis dedaunan yang dapat anda gunakan untuk menghilangkan bau badan tak sedap secara alami.

1. Daun Jambu Biji

Penggunaan daun jambu biji ini memang cukup manjur dalam menghilangkan bau tak sedap yang melekat di tubuh anda. Daun jambu biji disertai dengan kandungan hebat di dalamnya seperti Tanin, Vitamin, minyak Atsiri, Asam Guajaverin, Asam Oleanolat, yang semuanya itu juga cukup membantu untuk kebugaran tubuh.

Anda bisa menyiapkan beberapa helai daun jambu biji, kemudian menumbuknya hingga halus. Setelah itu direbus dan disajikan dalam bentuk minuman, minum secara rutin agar bau badan segera menghilang.

2. Daun Sirih

Sejak zaman dahulu kala, jenis daun ini memang dikenal sebagai penghilang bau badan yang melekat di tubuh. Cukup anda merebus 4 lembar daun sirih segar dengan 2 gelas air, Kemudian diamkan sampai air mendidih hingga air tersisa separuhnya. Kemudian diamkan sejenak dan gunakanlah sebagai minuman.

3. Daun Beluntas

Alasan yang menjadikan daun beluntas ini cukup kuat untuk mengeluarkan bau badan dari dalam tubuh, karena terdapat senyawa minyak Atsiri, Flavonoid, Tanin, dan Antibakteri, yang berguna untuk membasmi bau badan pada tubuh.

Sehingga anda bisa menyajikan daun beluntas ini untuk menu lalapan atau urap-urap di rumah anda. Bahkan jika anda bisa mengonsumsinya secara rutin, maka bau badan yang menyengat di tubuh akan hilang dengan mudah dan alami.

4. Daun Kemangi

Kandungan zat aktif dalam daun kemangi memang cukup ampuh untuk menghilangkan bau badan dari dalam tubuh. Oleh karena itu, anda bisa mengonsumsi daun segar ini dengan menjadikannya lalapan bersama menu hidangan yang siap untuk disajikan. Atau anda bisa juga merebusnya untuk menjadikannya minuman segar dalam menghilangkan bau badan.

5. Daun Singkong

Sering kali jenis daun singkong disajikan dengan aneka masakan, Baik itu berupa lalapan atau kulupan maupun sub. Tak luput dari situ, bahwa daun ini juga dikenal mampu untuk menghilangkan bau badan tak sedap dari dalam tubuh. Meskipun daun singkong ini agak sedikit pahit, akan tetapi jika sudah diolah rasanya pun juga cukup nikmat.

6. Daun Teh Hijau

Daun teh hijau memang diliputi dengan ragam kandungan senyawa di dalamnya. Di antaranya zat seng, antiseptik alami, minyak Atsiri dan zat Anti-bakteri. Yang mana juga berguna untuk menanggulangi permasalahan bau badan yang menempel di tubuh.

Siapkan saja 7 lembar daun segar ini dan rebuslah dengan 3 gelas air. Biarkan mendidih hingga air menjadi satu gelas, dan diamkan sejenak. Lalu minumlah secara rutin dan teratur agar bau badan di tubuh dapat dihilangkan secara maksimal.

Sumber : arbamedia.com